Als je je dagelijkse werkzaamheden niet goed kunt uitvoeren en je voornamelijk moe of uitgeput bent, grijp dan snel in. Je loopt gevaar op een burn-out. En dat wilt je echt niet.

Stress- en burn-out preventie

Als jouw leven op een bepaald moment langere tijd zwaarder aanvoelt doordat er iets vervelends is gebeurd of je problemen hebt, kan het zijn dat je in een burn-out terecht komt. Het gevaar voor burn-out wordt groter als je het overzicht verliest en je grip op de situatie kwijtraakt. Als je je dagelijkse werkzaamheden niet goed kunt uitvoeren en je voornamelijk moe of uitgeput bent, grijp dan snel in. Je loopt gevaar op een burn-out. En dat wilt je echt niet.

Neem direct contact op

Leer nu eenvoudig om stress te verminderen

Als je ongezonde stress ervaart voel je je snel vermoeid, ben je niet meer scherp en kun je gemakkelijk het overzicht verliezen. Je raakt overbelast en als je niet oppast kom je in een burn-out terecht. Laat het alsjeblieft niet zover komen en leer hoe je op een slimme manier met stress kunt omgaan, zodat je je welzijn versterkt en weer met plezier en vol energie naar je werk gaat. Bekijk onderstaande trainingen die je helpen stress te managen en kies de training die het beste bij je past. Zo verminder je je stress en voorkom je een burn-out. Bedenk, het leven is te mooi om gestresst rond te lopen.

Neem direct contact op

Je kunt een burn-out krijgen als je last hebt van chronische stress en het je maar niet lukt om met die stress om te gaan. Stress hoort bij het leven, maar te lang en te veel is niet goed.

Training Stress- en burn-out preventie

Je kunt een burn-out krijgen als je last hebt van chronische stress en het je maar niet lukt om met die stress om te gaan. Stress hoort bij het leven, maar te lang en te veel is niet goed. Je functioneert daardoor steeds minder. Het helpt niet als je teveel tegelijk wilt doen, als je werkdruk te hoog is, als het tegenzit door bijvoorbeeld problemen in je relatie, en als je weinig steun uit je omgeving hebt. Het lukt je niet meer om gewone dingen te doen, thuis en op je werk. Voorkomen is beter dan genezen. Doe deze training om stress te verminderen en burn-out te voorkomen.

  • Stress verminderen, burn-out voorkomen
  • 11 wekelijkse live sessies van 1,5 uur
  • Starten kan op elk moment, geen wachttijd
  • Training op basis van gedragstherapie en mindfulness
  • ‘Evidence based’
  • 3 maanden dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarief: €950 (in een groep), €1375 (individueel)

Informeer naar Burn-out preventie

Piekeren, teveel in je gedachten ronddwalen. Iedereen weet hoe vermoeiend dat kan zijn. Piekeren levert stress op en kan slapeloze nachten veroorzaken.

Training Stop met piekeren

Piekeren, teveel in je gedachten ronddwalen. Iedereen weet hoe vermoeiend dat kan zijn. Piekeren levert stress op en kan slapeloze nachten veroorzaken. Piekeren kan zelfs tot burn-out of een depressie leiden. Sterker nog, piekeren is vaak de oorzaak van een depressie en andere psychische problemen, zoals angst. Wat niet veel mensen weten is dat je door te trainen het piekeren kan sturen en verminderen. Meester worden over je piekergedachten. Met de training Stop met piekeren.

  • Meester worden over je piekergedachten
  • 8 wekelijkse live sessies van 1 uur
  • Training op basis van mct en gedragstherapie
  • ‘Evidence based’
  • 2 maanden dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarief: €750 (in een groep), €995 (individueel)

Informeer naar Stop met piekeren

De training MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is wereldwijd bekend als dé mindfulness training voor vermindering van stress.

Training Workplace MT: Mindfulness voor Teams

Stress hoort bij het leven. Als stress je dwars gaat zitten en het je gaat belemmeren in je functioneren is het van belang er iets aan te doen. Het is dan ook heel belangrijk om stress te herkennen; dat opent de weg om er iets aan te doen. Hoe je met stress kunt omgaan leer je in deze praktische en wetenschappelijk onderbouwde training. Door de training worden je veerkracht en algehele welzijn versterkt. Je productiviteit gaat omhoog als gevolg van het feit dat je meer werkplezier ervaart.

  • Stress herkennen en reduceren
  • Productiviteit en veerkracht verbeteren
  • 6 wekelijkse live sessies van 1 uur
  • Training op basis van gedragstherapie en mindfulness
  • ‘Evidence based’
  • 6 weken dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarief: €600 (in een groep), €800 (individueel)

Informeer naar Workplace MT

De originele mindfulnesstraining met een uitgebreid lesprogramma. Psychoeducatie, ruimere aandacht voor oefeningen en rustmomenten, meer gericht op het individu en balans tussen werk en privé.

Training MBSR: mindfulness voor stressreductie

De originele mindfulnesstraining met een uitgebreid lesprogramma. Psychoeducatie, ruimere aandacht voor oefeningen en rustmomenten, meer gericht op het individu en balans tussen werk en privé. Meer inzicht in hoe je omgaat met jezelf, zodat je beter voor jezelf kunt zorgen. Een uitermate belangrijk aspect (wat niet heel vaak voorkomt in training) is dat deelnemers achteraf van zichzelf zeggen dat ze veel vriendelijker voor zichzelf zijn geworden. Acceptatie is de kern hiervan.

  • Stress herkennen en reduceren
  • Productiviteit en veerkracht verbeteren
  • 8 wekelijkse live sessies van 2 uur
  • Training op basis van gedragstherapie en mindfulness
  • ‘Evidence based’
  • 8 weken dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarief: €750 (in een groep), €995 (individueel)

Informeer naar MBSR

10

“Zinvolle trainingsavonden in combinatie met een goed boek hebben me op weg geholpen dingen in mijn leven te veranderen. Daardoor minder stress, en minder piekeren. Ik had dit eerder moeten doen.”

10

“Het is mijn eerste aanraking met een coach, ik kom zelf uit de zorg en welzijn sector en heb goede vrienden waaronder een psycholoog om mijn heen waarmee ik goed gesprekken kan voeren over wat ik mee maak. Dus ik twijfelde een beetje of ik meer uit coaching sessies zal halen. Ik ben tegendeel bewezen: de spiegel werd voor mij gehouden zonder oordeel. Juist met begrip en compassie. Hoewel ik in mijn eigen waarde gelaten werd, werd ik door die gespreken aangemoedigd om het anders te leren doen en te mogen zijn. Wie ik nu ben met mijn beperkingen te mogen leren omarmen: stap voor stap... in mijn eigen tempo met aandacht. Zacht voor mezelf te leren zijn, in het hier en nu te mogen leren zijn. Zelfs het verdriet/mijn verlies en piekeren mogen er ook zijn in het hier en nu. Het maakt deel uit wie ik ben. De kleine dingen die mij energie en vreugde geven niet niet uit het oog verliezen. Het zijn een enkele mooie dingen die uit uit mijn sessies met Resia heb mee genomen. Resia, je hebt nieuwe deuren voor mij geopend en ik dank jou daarvoor. Lieve groet, Farida”

9

“middels mijn mindfulness sessies (en zelfstudie) ben ik bewuster geworden van mijn gedachtes en gevoelen. Ik ben mij bewust geworden van de automatische gedachtes en gevoelens die ontstaan. Door mindfulness ben ik in staat om beter tot rust te komen en te genieten van ontspanning. Ik ben in staat om mijn eigen gedachtes en gevoelen te observeren en te accepteren.”

10

“Het gesprek in aansluiting aan de online-cursus heeft voor mij iets toegevoegd en nieuwe inzichten gegeven.”

9

“Bijna 1 jaar lang sliep ik slecht. Resia wist snel tot de kern te komen waar dit aan ligt. Ze heeft me gelijk vanaf de 1e sessie al goede praktische oefeningen en mooie inzichten gegeven waarmee ik direct aan de slag kon. Hierdoor kon ik snel resultaat boeken en ging het slapen al beter. Elke sessie kreeg ik weer nieuwe inzichten die me verder brachten. Ik kan haar zeker aanraden.”

10

“In de afgelopen weken heb ik training gehad van Dorien. Wat een ontzettend fijn mens. Er was direct een klik en ik voelde al vanaf het begin de ruimte om alles te delen wat ik wilde delen. Dat is een heel fijn gevoel. Vanaf het begin had ik een aantal leerdoelen voor mezelf opgesteld, zo praktisch als ik ben ingesteld. Al doende leert men zeggen ze toch altijd? Dat is precies wat je ervaart tijdens de training. Weg met de automatische piloot en het altijd maar "meer" moeten (willen!) doen. Je staat aan het stuur en alleen jij bepaalt wat er gaat gebeuren. Je leert dus voldoening te halen uit minder (met meer resultaat). Je weet stress te herkennen en erkennen en accepteren dat het gewoon soms even zo is. Heel waardevol en voor iedereen aan te raden. Jong en oud. Dit geeft rust, ruimte en regelmaat. Meer de echte jij!”

8

“Gaande weg de training van 8 weken merkte ik dat ik een groter bewustzijn en meer rust begon te ervaren. De training is best persoonlijk en intiem, maar we werden als groep heel erg goed begeleid door Romy, onze trainer. Er kon in alle openheid en eerlijkheid ervaringen gedeeld worden en dat voelde erg goed. De communicatie vanuit de Mindfulnessfabriek voorafgaand aan de training had iets beter gekund: ik kreeg vrij laat te horen dat de training door zou gaan.”

8

“Ik werd al meer dan een jaar geplaagd door gepieker, meestal werk gerelateerd. Doordat ik zo bezig was in mijn hoofd kon ik niet meer genieten van de aardige dingen in het leven en voelde ik me niet gelukkig. Iemand suggereerde dat een mindfulness wel eens zou kunnen helpen. In plaats van boeken daarover te lezen besloot ik een professionele cursus te volgen, één-op-één, niet in een groep. De cursus duurde 8 weken, elke week één uur en flink wat oefeningen om elke dag te doen. Dat is ook meteen mijn advies, doe de oefeningen en blijf ze doen. Door de oefeningen was ik beter in staat met mijn gepieker om te gaan en leerde ik meer in het hier en nu te leven. Ik denk nog wel na over problemen maar alleen als het mij uitkomt en zonder het "malen" wat eerder het geval was. Daardoor heb ik meer ruimte in mijn hoofd gekregen om ook van de kleine dingen te genieten. Kortom, het heeft mij veel gebracht en ik kan het jou zeker aanraden.”

8

“Ik heb ervaren dat binnen een eenvoudig, vast, kalm, zorgvuldig en ja uhm sober stramien een -in al zijn eenvoud- complexe boodschap het meest helder wordt. Dat is een lange zin. Om aan te geven dat in het kleine het grote makkelijker valt waar te nemen. De eenvoud van het welkom geheten worden, thee staat klaar, niet gaan ratelen-praten, een matje, een kussen, een opstelling, de zon, de rust, het belletje, de vriendelijke aandacht, het herhalend aangeven dat de geest zwerft, maar dat de aandacht terug gebracht kan worden en dat je nu even helemaal niets hoeft want dit is je tijd, hier mag je even zijn. Dat prent zich in. Dankjewel daarvoor. Die herhalende eenvoud werkt, naast adem en oefeningen, als een anker in onrustige tijden.”

Meer beoordelingen

Onze collega Harrie Zonneveld regelt direct je aanmelding

Als je het online-formulier invult reserveren we direct een plek voor je. Als jij dat wilt wordt je teruggebeld door Harrie voor het antwoord op eventuele vragen. Alles wat je nodig hebt om te starten sturen we je direct toe.

1. Vul het formulier onderaan de pagina in
2. Indien nodig neemt Harrie contact met je op
3. Je krijgt van ons alle benodigde informatie en materialen
4. Je kunt direct starten

Vul het formulier in

10 tips om te stoppen met piekeren
Ontvang de pdf met praktische tips direct in je mailbox.

Een burn-out, zorg dat het je niet overkomt

Een burn-out is een sluipend gevaar. Je ziet het niet aankomen en het kan ‘de beste overkomen’. Een burn-out kost jou je gezondheid en heel veel tijd en energie om er weer bovenop te komen. En het kost je werkgever vele duizenden euro’s. Bespaar jezelf en je werkgever deze ellende door een of meerdere van de bovenstaande stresspreventie trainingen.

Meld je aan voor een training

Wil je stress goed leren hanteren en burn-out voorkomen, je piekergedachten de baas blijven, je veerkracht vergroten en je productiviteit optimaliseren?

Wil je stress goed leren hanteren en burn-out voorkomen, je piekergedachten de baas blijven, je veerkracht vergroten en je productiviteit optimaliseren? Kies dan voor bovenstaande trainingen uit ons stresspreventie aanbod. Je vergoot hiermee ook nog eens je Werkgeluk. Gegarandeerd.

Kies voor jouw WerkGeluk

BLIJF MENTAAL VITAAL

Contact
Verminder stress en voorkom burn-out
Gun je medewerkers en collega's meer WerkGeluk met MindfulnessFabriek

Vul het formulier in of bel met Harrie Zonneveld