Thuis
9+ Beoordeling
Toptrainers
Waarschijnlijk ben jij – net als vele anderen – opgegroeid met het idee: als je wat doet, dan moet je het goed doen. En iets goed doen impliceert hard werken. Daarmee focussen we op het resultaat van onze inspanningen. Als we maar goed ons best doen, dan zal het resultaat ook wel goed zijn. Dit is een risicovolle vooronderstelling, want daarmee zeg je in feite ook: als het resultaat niet goed is heb je blijkbaar niet goed genoeg je best gedaan. En omdat de uitkomst vaak niet precies is wat je ervan verwacht, kun je de indruk krijgen dat je nog harder je best moeten doen. Daarmee ga je dus steeds meer en steeds harder je best doen. Een vicieuze cirkel ligt op de loer.
Het resultaat hiervan is dat je een opgejaagd gevoel krijgt, je stressniveau omhoog gaat, je gezondheid eronder gaat lijden en je werkplezier afneemt. Immers, als je stress ervaart kom je in een staat van hyperfocus waardoor je minder goed voelt wat je nodig hebt en het bovendien moeilijker wordt je aandacht te richten op dingen die minder belangrijk lijken. Lijken, want een leven dat in balans is ontstaat niet door alleen aandacht te hebben voor de zogenaamd ‘belangrijke dingen. Juist de kleine dingen in je leven kunnen zorgen voor een moment van rust en ontspanning, waarin je je gedachten aan alles wat je nog moet kunt kunt laten voor wat het is. En even een time-out nemen door gewoon even te ‘zijn’.
Time-out, het woord zegt het al. De tijd ‘uitzetten’. Tijd is een construct van het denken, heel handig om te plannen en doelen te stellen, maar reuze onhandig als je rust zoekt. Dan is het fijn om even ‘tijdloos’ te zijn. Zonder tijd te zijn, als is het maar gedurende enkele minuten. De tijd die jouw lichaam nodig heeft om in een staat van ontspanning te komen. Als je daar aandacht aan geeft. Mindfulness helpt je om de aandacht te richten zodat je voelt wat je nodig hebt, het brengt je in het huidige moment. Een bijkomend voordeel is dat je hierdoor vriendelijker wordt voor jezelf. En dat is een niet te onderschatten voordeel.
Het mooie is dat die momenten van ‘zijn’ ook de manier waarop je dingen ‘doet’ verandert. Er komt als het ware vanzelf meer kwaliteit in wat je doet. Je verlegt namelijk de focus van een resultaat in de toekomst, naar een handeling in het nu. Je brengt je aandacht naar dit moment. Je kunt geen controle uitoefenen over de toekomst. Je kunt je aandacht niet in de toekomst voor je laten werken, aangezien die toekomst helemaal niet bestaat. Het bestaat allen als een beeld in je gedachten. Dit huidige moment is het enige dat bestaat en mindfulness zorgt ervoor dat je je ervan bewust wordt. Als je je aandacht richt op wat je op dit moment doet, zul je zien dat de tijd wegvalt en als vanzelf een kalme focus opkomt. Er opent zich een wereld vol creatieve mogelijkheden.
Cynthia Stijger © 2021 MindfulnessFabriek | Werk aan WerkGeluk