Mindfulnesstrainingen voor iedereen

De MindfulnessFabriek

Samen met anderen of individueel

ga naar ons aanbod

Mindfulness Training

De MindfulnessFabriek geeft deze 8-weekse mindfulness training meerdere keren per week, zodat er altijd wel een geschikt moment voor je bij zit. In de bijeenkomsten doe je oefeningen waardoor je inzicht krijgt in de manier waarop je met jezelf omgaat. Door de heldere opbouw van de aandachttraining leer je de theorie van mindfulness als vanzelf te beheersen en uitvoeren. Je krijgt een werkboek en digitale bestanden mee naar huis, zodat je thuis kunt oefenen. Inclusief deelname aan een mindfulness oefendag.

Mindfulness training, programma van 8 weken:

  • Herkennen van automatische reacties
  • Onderzoeken van obstakels
  • Bewustworden en respecteren van grenzen
  • Stress leren herkennen
  • De juiste keuzes leren maken
  • Gedachten doorzien
  • Mindfulness in je dagelijks leven integreren
  • Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd

Mindfulness Individueel

De MindfulnessFabriek heeft een mindfulness training ontwikkeld die geschikt is om op individuele basis te volgen. Deze mindfulness training is een uitkomst als je het moeilijk vindt of als het niet mogelijk is om mindfulness training te volgen in een groep. Alle onderdelen van de mindfulness groepstraining komen aan de orde in deze 8-weekse individuele training.

Voordelen zijn dat we de mindfulness training beter kunnen laten aansluiten bij jouw omstandigheden, wensen of klachten. Je zit niet vast aan de geplande data van de mindfulness groepstraining; je kunt in overleg met de mindfulness trainer je eigen planning maken. Inbegrepen: werkboek, digitale bestanden, extra oefendag en unieke persoonlijke begeleiding. Interesse? Wij kunnen je informeren en adviseren.

Mindful Maatjes

Indien je een mindfulness training wilt volgen samen met je partner, een goede vriend of vriendin, een familielid of collega, dan is Mindful Maatjes wat voor je. Je leert van en met elkaar en we plannen onze afspraken gezamenlijk. Je krijgt beiden een werkboek, cd's en digitale bestanden om thuis te oefenen. Zo kun je elkaar maximaal ondersteunen.

In acht sessies volg je het volledige programma van de mindfulness training, maar dan met z'n tweeën. Je leert dezelfde mindfulness vaardigheden, je doet dezelfde kennis omtrent mindfulness op en deelt je ervaringen met je partner, zus of broer, vriend of collega. Je krijgt inzicht in de manier waarop je met jezelf, met elkaar en met je omgeving omgaat. Neem contact op voor informatie of advies.

Mindfulness voor Gevorderden

Deze mindfulness vervolgtraining bestaat uit zes bijeenkomsten en betekent een verdieping en verbreding van je mindfulness vaardigheden. Het doel van de vervolgtraining is verdere integratie van mindfulness in het dagelijks leven aan de hand van een concreet plan.

De volgende onderwerpen en thema's komen o.a. aan bod:

  • verdieping mindfulness vaardigheden
  • mindfulness en concentratie
  • mindfulness en communicatie
  • mindfulness en gedachten/negativiteit
  • mindfulness en angst/onzekerheid
  • mindfulness en gewoonten/verslavingen
  • mindfulness, pijn en stress-gerelateerde klachten
  • mindfulness in relaties

Mindful Coaching

Mindful Coaching kan je helpen bij het verkrijgen van inzicht in eigen waarden, drijfveren en ambities met als doel bewuste keuzes te kunnen maken. Mindful Coaching houdt een verandering in en is gericht op concrete resultaten en acties op de korte termijn. 

Je kunt Mindful Coaching goed gebruiken als je:

  • zicht wilt krijgen op wensen en verlangens
  • wilt werken aan het realiseren van doelen
  • wilt werken aan de oplossing van een probleem
  • balans zoekt tussen werk en privé
  • manieren zoekt om beter met stress om te gaan
  • op zoek bent naar richting in je leven
  • gedrag wilt veranderen
  • meer inzicht wilt in drijfveren en talenten

Mindfulness voor Kinderen

Voor een kind is het fijn als het af en toe in staat is om te ontspannen en om 'het hoofd vol gedachten' even tot rust te kunnen brengen. Mindfulness kan daarbij een grote hulp zijn. Via mindfulness leren kinderen aandacht te hebben bij wat ze doen, denken of voelen. Ze leren vriendelijke en bewuste aandacht te geven aan gedachten, emoties en signalen van het lichaam.

Zonder af te wijzen of er helemaal in mee te gaan leren kinderen zo hun binnenwereld te begrijpen. Het kind krijgt handvatten aangereikt hoe het beste met gedachten, gevoelens en prikkels om te gaan. Hij of zij ervaart in deze training meer zelfvertrouwen, minder stress en staat meer open voor zichzelf en anderen.

Loslaten, accepteren en ontspannen zijn vaardigheden die je kunt leren!

inschrijven