De MindfulnessFabriek geeft deze 8-weekse mindfulness training meerdere keren per week, zodat er altijd wel een geschikt moment voor je bij zit. In de bijeenkomsten doe je oefeningen waardoor je inzicht krijgt in de manier waarop je met jezelf omgaat. Door de heldere opbouw van de aandachttraining leer je de theorie van mindfulness als vanzelf te beheersen en uitvoeren. Je krijgt een werkboek en digitale bestanden mee naar huis, zodat je thuis kunt oefenen. Inclusief deelname aan een mindfulness oefendag.
Mindfulness training, programma van 8 weken:
De MindfulnessFabriek heeft een mindfulness training ontwikkeld die geschikt is om op individuele basis te volgen. Deze mindfulness training is een uitkomst als je het moeilijk vindt of als het niet mogelijk is om mindfulness training te volgen in een groep. Alle onderdelen van de mindfulness groepstraining komen aan de orde in deze 8-weekse individuele training.
Voordelen zijn dat we de mindfulness training beter kunnen laten aansluiten bij jouw omstandigheden, wensen of klachten. Je zit niet vast aan de geplande data van de mindfulness groepstraining; je kunt in overleg met de mindfulness trainer je eigen planning maken. Inbegrepen: werkboek, digitale bestanden, extra oefendag en unieke persoonlijke begeleiding. Interesse? Wij kunnen je informeren en adviseren.
Indien je een mindfulness training wilt volgen samen met je partner, een goede vriend of vriendin, een familielid of collega, dan is Mindful Maatjes wat voor je. Je leert van en met elkaar en we plannen onze afspraken gezamenlijk. Je krijgt beiden een werkboek, cd’s en digitale bestanden om thuis te oefenen. Zo kun je elkaar maximaal ondersteunen.
In acht sessies volg je het volledige programma van de mindfulness training, maar dan met z’n tweeën. Je leert dezelfde mindfulness vaardigheden, je doet dezelfde kennis omtrent mindfulness op en deelt je ervaringen met je partner, zus of broer, vriend of collega. Je krijgt inzicht in de manier waarop je met jezelf, met elkaar en met je omgeving omgaat. Neem contact op voor informatie of advies.
Mindfulness plus is een mooi vervolg op de basistraining. De training kan echter ook zeker gevolgd worden zonder dat je de basistraining hebt gedaan. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten. Het betekent een verdieping en verbreding van je mindfulness vaardigheden. Het doel van deze training is het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit.
Mindfulness Plus is een ACT training. ACT staat voor ‘Acceptatie en Commitment Therapie’ en is een innovatieve, luchtige en warme wetenschappelijk bewezen vorm van gedragstherapie waarbij het veranderen van je dagelijks leven op de voorgrond staat. Je onderzoekt wat voor jou belangrijk is om vervolgens stappen te zetten om te veranderen wat je wilt veranderen, en te accepteren wat je niet kunt veranderen. Mindfulness speelt zeker ook een rol in deze training.
ACT is gericht op het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Deze flexibiliteit bepaalt hoe je omgaat met negatieve gedachten, onaangename gevoelens en (lichamelijke) ervaringen. Hoe flexibeler je bent, hoe makkelijker je kunt omgaan met de moeilijke ervaringen die je tegenkomt en hoe beter je je leven kunt invullen op basis van de dingen die waardevol/belangrijk zijn voor jou. Je leert dus hoe je een waardevol en zinvol leven kunt leiden.
Mindful Coaching kan je helpen bij het verkrijgen van inzicht in eigen waarden, drijfveren en ambities met als doel bewuste keuzes te kunnen maken. Mindful Coaching houdt een verandering in en is gericht op concrete resultaten en acties op de korte termijn.
Je kunt Mindful Coaching goed gebruiken als je:
Voor een kind is het fijn als het af en toe in staat is om te ontspannen en om ‘het hoofd vol gedachten’ even tot rust te kunnen brengen. Mindfulness kan daarbij een grote hulp zijn. Via mindfulness leren kinderen aandacht te hebben bij wat ze doen, denken of voelen. Ze leren vriendelijke en bewuste aandacht te geven aan gedachten, emoties en signalen van het lichaam.
Zonder af te wijzen of er helemaal in mee te gaan leren kinderen zo hun binnenwereld te begrijpen. Het kind krijgt handvatten aangereikt hoe het beste met gedachten, gevoelens en prikkels om te gaan. Hij of zij ervaart in deze training meer zelfvertrouwen, minder stress en staat meer open voor zichzelf en anderen.
Neem voor vragen en opmerkingen contact op met onze ServiceDesk. Bijvoorbeeld voor: