Contact
Aanmelden Oefendag
Mindfulness Oefendag

Volg je momenteel een Mindfulnesstraining of heb je deze onlangs afgerond, dan mag je een keer gratis meedoen.

Deelnemen aan een Mindfulness Oefendag is een uitstekende manier om rust te vinden en even lekker een dag mindvol te zijn. Zonder gepraat, zonder afleiding van buitenaf. De Mindfulness Oefendag wordt door sommigen ook wel stiltedag genoemd en is een vast onderdeel van een MBSR Mindfulness Training, maar kan ook los worden gevolgd voor €35.

Lees ook de veelgestelde vragen

 

  • Hidden
  • Binnen enkele minuten ontvang je een mail met belangrijke informatie.
Veelgestelde vragen
Wat is een mindfulness oefendag?

De Mindfulness Oefendag (ook wel stiltedag genoemd) is een essentieel onderdeel van de 8 weekse mindfulnesstraining MBSR en vindt meestal plaats als de training voor de helft gevolgd is, maar kan ook los gevolgd worden. Op deze dag worden bekende en nieuwe oefeningen zo goed als onafgebroken aangeboden, waarbij tussentijds niet wordt gesproken. Alleen de trainer spreekt omdat hij/zij de oefeningen begeleidt. Als deelnemer verblijf je dus een paar uur in stilte.

Bij veel deelnemers van de 8 weekse training valt het kwartje tijdens de oefendag, hier ervaar je de effecten van mindfulness. Langere tijd stil zijn heeft impact omdat we dit niet zo vaak doen. Veel mensen ervaren rust, ruimte, ontspanning en eenvoud, maar ook gevoelens als onrust en ongemak kunnen voorbij komen. Juist de confrontatie met deze situaties is ontzettend waardevol en helpen je verder. Het is een absoluut ervaring die je niet snel vergeet en die je mogelijk meerdere keren wilt beleven.

Deelname aan de oefendag als onderdeel van de 8 weekse is optioneel, maar we raden iedereen aan om deel te nemen. Het is een officieel onderdeel van het wetenschappelijk bewezen effectieve mindfulness MBSR programma. Bij deelname aan de 8 weekse MBSR is de oefendag kosteloos.

Deelnemen aan een losse mindfulness oefendag
Wil je jouw mindfulnessvaardigheden onderhouden, dan is deelname aan de oefendag een goede manier. Deelname kost €35. Informeer bij onze servicedesk naar onze mogelijkheden, of kijk zelf in de agenda.

Aan hoeveel oefendagen mag ik maximaal meedoen?

Doe je mee met een mindfulnesstraining van 8 weken, dan mag je één keer kosteloos meedoen met een mindfulness oefendag. Wil je daarna opnieuw deelnemen, dan betaal je €35.

Ik kan niet meedoen aan de oefendag die bij mijn training hoort. Kan ik een andere keer meedoen?

Ja, dat kan. Je kunt eenmalig gratis deelnemen aan een Mindfulness Oefendag binnen een jaar nadat je een achtweekse Mindfulnesstraining hebt gevolgd.

Wat zijn de effecten van mindfulness?

– Mindfulness training helpt om stress, gejaagdheid, onrust en gepieker te verminderen
– Mindfulness training zorgt voor ontspanning, herstel en verbetering van slaap
– Mindfulness training helpt in het vergroten van zelfvertrouwen
– Mindfulness training draagt bij aan het verbeteren van de concentratie
– Mindfulness training zorgt voor verbeterde prestaties op het werk
– Mindfulness training heeft een positief effect op onze vitaliteit
– Mindfulness training helpt in het vergroten van zelfinzicht

Interesse in de mindfulnesstraining?

Bekijk agenda

Alle veelgestelde vragen

Mindfulness Oefendag programma

Het programma voor de oefendag ligt niet vast. Onze mindfulness trainers zijn professionals en hebben de vrijheid hun eigen programma samen te stellen. Tijdens de oefendag spreekt alleen de trainer. Jij hoeft niks te zeggen en niets te doen. Alleen maar te zijn. Op deze dag worden verschillende mindfulness oefeningen aaneensluitend aangeboden. Ook in de pauze hoef je niet te praten. Tijdens de oefeningen merk je de geluiden op uit de stad, het luiden van kerkklokken en het zingen van de vogels. Je merkt hoe de schaduwen in de kamer veranderen als de aarde langzaam draait en de tijd verstrijkt. Je merkt hoe je lichaam voelt tijdens de oefeningen en welke gedachtes en gevoelens er voorbij komen.

8

“Het was fijn om anderen online te ontmoeten en tools aangereikt te krijgen om meer rust en aanwezigheid in je leven te creeren.”

10

“De online training heb ik als heel prettig en zinvol ervaren. Heel fijn en byzonder om in je eigen omgeving zo'n fijn samenzijn te hebben. Een mix van meditatie, toelichting/ uitleg , interactie en delen van ervaring. Je wordt vrijgelaten om wel of niet actief deel te nemen aan het gesprek of het delen van ervaring. Bree is een fantastische trainer, ze voelt heel goed aan waar de behoefte van de deelnemers ligt.”

9

“Deze 8 weken heb ik een kant van mezelf leren kennen én te accepteren die goed verstopt was. Ik ben veel minder streng voor mezelf en meer in het moment te zijn. De wijze waarop Bree ons heeft begeleid is hierbij heel erg belangrijk geweest. Respectvol, spiegelend en een ieder van ons zien. Heel waardevol.”

10

“De bijeenkomsten waren voor mij zeer waardevol door een mooie combinatie van inzicht geven, oefenen en reflecteren. Daarnaast werden de bijeenkomsten goed ondersteund door een cursusboek, filmpjes en losse meditatie oefeningen voor thuis. De trainer zorgde voor een respectvolle, veilige en plezierige sfeer tijdens de bijeenkomsten en was kundig in de begeleiding. En hij was als persoon heel vriendelijk en open.”

9

“De acht bijeenkomsten bevatten allemaal kleine pareltjes die in het dagelijks leven zorgen voor meer rust en compassie. Het meerdere dagen per week tijd besteden aan de oefeningen vergt enige discipline, ik hoop dit vol te kunnen houden. We hebben in een zeer plezierige groep samen gewerkt aan meer mindfulness in ons leven. Er was vertrouwen en respect naar elkaar. De begeleiding van Sijmen heeft daar zeker een grote rol bij gespeeld. Altijd zacht en warm aanwezig waarbij op passende momenten veel ruimte wordt geven aan diegene die dit nodig heeft. De theorie is eigenlijk op papier heel simpel, maar in de praktijk vergt het wel iets van je. Maar de resultaten, hoe klein ook zijn mij zeer dierbaar en geven mij veel.”

10

“Ik heb de training Compassie online gevolgd, begeleid door Marleen Pasmans. Ze was enorm betrokken en inlevend. Door haar expertise heb ik in de lessen welke ik kon volgen veel mooie inzichten gekregen. Ik zou wensen dat ik meer lessen had kunnen volgen. Ik zou deze training zeker aanraden, als vervolg wanneer je al bekend met Mindfulness.”

10

“De docent was rustig en aandachtig. Stap voor stap ontdek je veel over jezelf en je relatie tot je gedachten. Een hele fijne training!”

10

“In die 8 weken tijd heb ik veel geleerd. Sijmen heeft alle lessen ontzettend goed begeleid en het voelde ook vertrouwd. Als je kijkt hoe ik aan het begin van de cursus stond en dat vergelijkt met het einde, dat verschil is zichtbaar. Ik ben blij dat ik de training gevolgd heb.”

9

“De mindfulnesstraining was voor mij heel waardevol. Een mooie combinatie van zelfstudie van de theorie via het boek en beeldende filmpjes aan de ene kant en live oefenen in de groep onder kundige en warme begeleiding van Sijmen.”

Meer beoordelingen