Verbeter je stressmanagement en vergroot je mentale flexibiliteit
Thuis
9+ Beoordeling
Toptrainers
Duur
14 weken | 2,5 uur per week
Investering
€995,- (Gratis met je STAP-budget)
Niveau
MBO/HBO
Diploma
Certificaat (bij 80% actieve deelname)
Focus
Verbeteren van zelfmanagement
Scholing
Gericht op vergroten algemene inzetbaarheid
Doelgroep
Mensen met professionele ambities
Mindfulness MBSR Plus: leer effectief omgaan met stress, verandering en onzekerheid en word mentaal flexibel
Mindfulness MBSR Plus bestaat uit twee onderdelen. Allereerst volg je de MBSR-basistraining op onze locatie of online, een wetenschappelijk bewezen programma voor het verminderen van stress en het verbeteren van concentratie. Ook leert Mindfulness MBSR je beter om te gaan met veranderingen en onzekerheden. Na het afronden van het eerste deel van de training Mindfulness MBSR Plus kun je effectief omgaan met werkstress, verandering en onzekerheid.
Na afronding van de 8-weekse MBSR-basistraining volg je 6 MindClasses. Deze live online-lessen duren anderhalf uur en bieden verdieping bij de eerder behandelde basisthema’s. Daarbij focus je je vooral op bewustwording en verandering van automatische patronen en mentale flexibiliteit. Mindfulness MBSR Plus heeft de focus op het verbeteren van zelfmanagement en richt zich op mensen met professionele ambities. Je wordt begeleid door een VMBN of VVM gecertificeerde mindfulness trainer. Je ontvangt van ons een werkboek zodat je thuis aan de slag kunt met deze theorie en oefeningen.
Deze 14-weekse mindfulness training kost €995, en is gratis te volgen met het STAP-budget. Schrijf je vóór in en vraag op jouw STAP-budget aan.
Heb je last van stress en word je hierdoor belemmerd in je werk en je dagelijks leven? Heb je moeite om te gaan met veranderingen en onzekerheid? Vind je het lastig om je aan te passen aan nieuwe situaties? Weet je niet goed hoe je met bepaalde gevoelens moet omgaan? Volg dan Mindfulness MBSR Plus bij MindfulnessFabriek. Verbeter je stressmanagement en word mentaal flexibel. Dat kan nu zelfs helemaal gratis.
Mindfulness MBSR Plus is voor mensen met professionele ambities. Deze training kent geen specifieke vereisten qua vooropleiding en is dus voor iedereen toegankelijk.
Tijdens de Mindfulness Plus training leer je vaardigheden die je goed kunt gebruiken op je werk én in je dagelijks leven. Je vergroot met Mindfulness MBSR Plus vooral je zelfmanagement. Je leert hoe je om kunt gaan met stress, waardoor je vanuit rust en overzicht kunt werken en gericht kunt werken aan het verbeteren van je (professionele) prestaties. Je leert ook hoe je beter om kunt gaan met onzekerheid en hoe je je kunt aanpassen aan onverwachte situaties. Met mindfulness train je je aandacht, waardoor je ook je concentratievermogen versterkt.
Je herkent stresssignalen eerder en weet beter met stress om te gaan;
Je vergroot je aanpassingsvermogen waardoor je beter om kunt gaan met onverwachte situaties;
Je kunt gevoelens beter reguleren;
Je kunt beter omgaan met onzekerheden;
Je versterkt je concentratievermogen.
Na afronding van de training krijg je op basis van aanwezigheid en actieve deelname een certificaat waarmee je je cv kunt verrijken.
Het programma Mindfulness MBSR Plus training
Mindfulness MBSR Plus bestaat uit twee onderdelen:
MBSR-basistraining: tijdens deze achtweekse, wetenschappelijk bewezen methode maak je kennis met mindfulness en leer je aan de hand van oefeningen hoe je mindfulness in de praktijk toepast. MBSR staat voor ‘Mindfulness Based Stress Reduction’; deze training vermindert stress en onzekerheid en versterkt je gevoel van eigenwaarde. Je kunt de basistraining zowel online als op een trainingslocatie volgen.
MindClasses: na afronding van de MBSR-basistraining volg je 6 live online lessen van 1,5 uur. Deze inspirerende lessen zijn een verdieping en een verbreding van wat je hebt geleerd in de basistraining. Aan de hand van tips en oefeningen beweeg je toe naar meer rust en overzicht en vooral meer flexibiliteit in mentaal opzicht.
Mindfulness MBSR Plus is gratis te volgen met het STAP-budget. Schrijf je vóór in en vraag op jouw STAP-budget aan.
MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijk bewezen effectief programma voor vermindering van stress en beter omgaan met uitdagende situaties en omstandigheden. Deze thema’s komen aan bod in 8 weken:
Herken je automatische patronen
Onderzoek obstakels voor minder stress
Respecteer je grenzen
Leer stress herkennen
Leer de juiste keuzes te maken
Doorzie je (negatieve) gedachten
Mindfulness in je dagelijks leven integreren
Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd
Wil jij je stressmanagement en je zelfmanagement verbeteren? Bekijk de agenda en schrijf je in.
Het tweede onderdeel van deze training: MindClasses
Na afronding van het MBSR-basisprogramma volg je zes MindClasses. Dit zijn live online-lessen die verdieping en verbreding bieden op de eerder behandelde basisstof. De lessen duren anderhalf uur en worden gegeven door een VMBN gecertificeerde trainer die veel ervaring heeft met online-training.
Tijdens de MindClasses komen de volgende thema’s komen aan bod:
Lichaam ervaren
Adem als anker
Zintuigen onderzoeken
Tussenruimte: van automatische reactie naar bewust respons
Rol van gedachten; geloof niet alles wat je denkt
Quick fix – SOS-oefeningen
Luisteren en horen
Mildheid en vriendelijkheid
Na afronding van de MBSR training en de 6 MindClasses ontvang je het certificaat Mindfulness MBSR Plus.
“het geeft je handvatten om om te gaan met stressvolle momenten en je rust te pakken op de dag. hierdoor ontstaat focus met wat je op dat moment doet.
het is zeker geen quickfix maar een tool om te gebruiken. jij maakt de keuze welke je gebruikt. het leren omgaan met tegenstrijdigheden tussen mindful leven en de eisen die wij ons zelf (en de maatschappij) ons opleggen is ook iets wat er mag zijn en geeft ruimte om bewuste keuzes te maken.
niemand zegt dat het makkelijk is, maar het geeft je leven wel richting.”
8
“Het was een prettige en toegankelijke training om meer bekend te raken met mindfulness. Soms werd er in mijn ogen teveel gepraat, terwijl juist het ervaren en het uitvoeren van de oefeningen heel waardevol zijn. Tegelijkertijd begrijp ik dat dit ook lastig is met een groep waarbij de verschillen groot zijn.”
10
“Ik heb een hele fijne mindfulness training bij Martine gevolgd. Je gaat veel oefenen en krijgt daarnaast ook nog theorie over de oefeningen en hoe je zo mindful mogelijk met momenten in je leven om kunt gaan.
Martine is naast de training ook heel betrokken en zelfs als je onverhoopt een sessie mist, dan wil ze je met al het plezier telefonisch op de hoogte brengen van de besproken stof en het huiswerk. Zodat je nooit de aansluiting hoeft te missen.
Al met al 8 hele interessante en fijne weken gehad :)”
10
“Ik heb last van burn-out klachten met ook wat depressiesymptomen.
Omdat ik van mezelf een vrij druk brein heb en zo snel overweldigd en gestresst raak, leek het mij slim om eens een mindfulnesstraining te volgen. Ik heb daarbij de volgende doelen voor mezelf gesteld:
- Een rustiger brein weten te creeëren.
- Mijn lichaamssygnalen beter te leren begrijpen zodat ik stress sneller opmerk.
Dankzij deze training hebben allebei de doelen weten te behalen, en daarnaast iets wat misschien nog wel belangrijker is voor mij ook geleerd:
- Hoe om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens, en hoe deze te leren accepteren.
Al met al dus echt een fantastische ervaring voor mij geweest die mij op vele vlakken heeft geholpen.”
10
“Ik heb een hele prettige mindfulness training gevolgd bij Kirsten. Haar kalme en respectvolle wijze wijze van training wekt direct een vertrouwde en veilige omgeving op. Zij is absoluut niet belerend maar creëert met haar enthousiasme interesse. Ze weet haar uitgebreide kennis goed over te brengen en wisselt 'theorie' af met eigen anekdotes, dit vond ik erg fijn. Dat ik de training als een openbaring heb ervaren en hier zeker mee door wil komt mede door de trainer.”
9
“De trainingen waren goed, relaxed en boden inzicht. Het is van belang dat je je 'huiswerk' doet. Dan wordt de training en reis. Kirsten is een goede trainer die haar vak verstaat.”
10
“Een verhelderende kijk op patronen in je leven. Je leert omdenken en tegelijkertijd leer je hoe belangrijk die self care voor het brein is.”
10
“Zeer praktische training, waardoor de noodzakelijke oefening en uiteindelijke toepassing in eigen leven wordt gefaciliteerd.”
Met het STAP-budget ontvang je elk jaar €1.000 subsidie voor een training of opleiding. Je kunt dit budget gebruiken om geheel gratis een MBSR Plus, MBSR Pro of Compassie training te volgen. Ook de zomertraining, Mindfulness SummerSchool van 5 dagen, kun je gratis volgen met STAP. Het STAP-budget gaat verdwijnen, dus maak er nu gebruik van.
Veel werknemers kunnen gebruik maken van een opleidingsbudget via de werkgever. Ook hebben collectieve arbeidsovereenkomsten (CAO's) scholingsbudgetten opgenomen. Je hebt dan recht op een bedrag dat je – na overleg met je werkgever of leidinggevende – kunt besteden aan een training. Als je werkgever betaalt, rekenen wij een zakelijk tarief. Ontvang direct een offerte en leg deze voor aan je werkgever.
Ontvang je onverhoopt geen vergoeding via je werkgever? Met een aanvullend pakket in je zorgverzekering krijg je vaak een vergoeding die kan oplopen tot €350. Via onderstaande link kun je direct checken hoeveel jouw zorgverzekering vergoedt voor een training van mindfulnessFabriek.
Veel werknemers kunnen gebruik maken van een opleidingsbudget via de werkgever. Ook hebben collectieve arbeidsovereenkomsten (CAO's) scholingsbudgetten opgenomen. Je hebt dan recht op een bedrag dat je – na overleg met je werkgever of leidinggevende – kunt besteden aan een training. Als je werkgever betaalt, rekenen wij een zakelijk tarief. Ontvang direct een offerte en leg deze voor aan je werkgever.
Of bel met onze Servicedesk, zij weten alles van mindfulness training. Onderzoek samen wat mindfulness voor je kan betekenen en of de training aansluit bij je behoefte van dit moment. Wij helpen je graag verder.
MindfulnessFabriek heeft voor het plaatsen van sommige cookies toestemming nodig. Deze toestemming verkrijgt MindfulnessFabriek door (bij jouw eerste bezoek aan onze website) eenmalig om toestemming te vragen. Toestemming voor het plaatsen van dergelijke cookies kun je intrekken door de instellingen te wijzigen in de door jou gebruikte browser.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
