Sinds 1 maart 2022 heeft iedereen met een relatie tot de arbeidsmarkt (werkende of werkzoekende) recht op €1.000 STAP-budget per jaar. Jij dus ook.

Mindfulness voor mentale vitaliteit en WerkGeluk

Als je word afgeleid of je aandacht versnipperd is kun je niet lekker doorwerken. Aan het einde van je werkdag ben je vermoeid, het lijkt alsof je heel hard hebt gewerkt, maar je voelt je niet voldaan. Je raakt misschien gestresst door de werkdruk en weet niet goed hoe je ermee moet omgaan. Met mindfulness train je je aandacht voor mentale vitaliteit én WerkGeluk. Ontdek het hier.

Neem direct contact op

Stress en afleiding in een hectische maatschappij

Je aandacht is versnipperd en je wordt steeds weer door van alles en nog wat afgeleid. Concentratie is lastig. Je voelt druk en je verlangt juist naar rust. Je wilt zelf de regie over je leven pakken, maar waar moet je beginnen? Waar vind je rust in deze hectische maatschappij? De rust kun je in jezelf vinden. Vanuit rust en overzicht kun je de regie pakken over je eigen leven. Mindfulness helpt je daarbij door je aandacht te trainen. Iedereen zou op zijn minst met mindfulness moeten kennismaken om zelf te ervaren wat het voor je kan doen. Het is namelijk niets anders dan het leven ten volle beleven. In vrijheid.

Neem direct contact op

Kennismaken met mindfulness

Mindfulness is een methodiek waarbij de aandacht wordt getraind. Mindfulness draagt bij aan mentale vitaliteit in de breedste zin van het woord. En in essentie is mindfulness absoluut niet zweverig, het gaat immers om de eigen ervaring. Die essentie gaan wij pakken. In deze workshop ervaren de deelnemers wat mindfulness voor hen kan betekenen in het dagelijks leven en de dagelijkse werkzaamheden. De deelnemers gaan zelf actief aan de slag met mindfulness oefeningen.

  • Praktische inleiding in mindfulness
  • Workshop stressreductie van 2 uur
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Perfecte voorbereiding op mindfulness training
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar deze workshop

MindClasses: mindfulness masterclasses

Als je mindfulness wilt integreren in je dagelijks leven en werk is het verstandig om regelmatig te oefenen. Uit ervaring weten we dat het lastig is als je er alleen voor staat. De MindClasses helpen je om structuur te vinden in je beoefening en bieden door de thematische opzet een interessante verdieping in mindfulness. Neem een abonnement op MindClasses voor je wekelijkse dosis aandachttraining. Met live begeleiding en contact met trainer en andere deelnemers.

  • Jaarabonnement mindfulness verdieping
  • Wekelijkse sessies van 75 minuten
  • Starten kan op elk moment, geen wachttijd
  • Voor deelnemers met ervaring in mindfulness
  • Geen ervaring, doe eerst Workplace MT of MBSR training

Tarief: €1.200 voor een heel jaar

Informeer naar MindClasses

Mindful pauzeren

Urenlang gespannen achter je computer werken en veel denkwerk verrichten. De pauze schiet er gemakkelijk bij in, dit nog even afmaken. Later merk je op dat je nek stijf voelt, dat je moe bent en dat je maag rammelt. Je hebt de signalen die je lichaam je geeft al een tijdje genegeerd. Mindful pauzeren helpt je op tijd rust te nemen. Ontdek nu hoe je beter voor jezelf kan zorgen door mindful te pauzeren.

  • Praktische workshop van 2 uur
  • Waardevol: leer op tijd rust te nemen
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Tevens mooie introductie in mindfulness
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar Mindful pauzeren

Heb je last van stress en word je hierdoor belemmerd in je werkzaamheden en je dagelijks leven? Heb je moeite om te gaan met veranderingen en/of tegenslag? Doe een gratis mindfulness training.

MindManagement: mindful timemanagement

Multitasken kan uitdagend zijn en stress loert om de hoek. Timemanagement vormt de zogenaamde oplossing voor al je problemen, maar toch krijg je de dingen niet gedaan. Wat jij nodig hebt om efficiënt en ontspannen te werken is MindManagement, ofwel mindful timemanagement. Een nieuwe vorm van prioriteren die veel verder gaat dan timemanagement. Vindt rust in een overvolle agenda en afleidingen.

  • Praktische workshop van 2 uur
  • Waardevol: leer prioriteiten stellen zonder stress
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Tevens mooie introductie in mindfulness
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar MindManagement

Je leert hierin om aandachtig te zijn in het moment. Je leert van moment tot moment bewust te zijn van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen.

Van werkdruk naar WerkGeluk

Iedereen wil graag met veel energie aan de slag en plezier hebben in het werk. De term WerkGeluk kom je tegenwoordig veel tegen. Maar wat is het eigenlijk? En hoe bereik je het? Ga met deze workshop actief aan de slag en kom er achter wat WerkGeluk betekent voor jou en hoe je het kunt bereiken. In deze workshop ontdek je wat jij belangrijk vindt en waar jij voor wilt gaan. En hoe je jouw kwaliteiten optimaal kunt benutten op je werkplek.

  • Praktische workshop van 2 uur
  • Waardevol: actief bewegen naar WerkGeluk
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Tevens mooie introductie in mindfulness
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar Druk/Geluk

10

“Zinvolle trainingsavonden in combinatie met een goed boek hebben me op weg geholpen dingen in mijn leven te veranderen. Daardoor minder stress, en minder piekeren. Ik had dit eerder moeten doen.”

10

“Het is mijn eerste aanraking met een coach, ik kom zelf uit de zorg en welzijn sector en heb goede vrienden waaronder een psycholoog om mijn heen waarmee ik goed gesprekken kan voeren over wat ik mee maak. Dus ik twijfelde een beetje of ik meer uit coaching sessies zal halen. Ik ben tegendeel bewezen: de spiegel werd voor mij gehouden zonder oordeel. Juist met begrip en compassie. Hoewel ik in mijn eigen waarde gelaten werd, werd ik door die gespreken aangemoedigd om het anders te leren doen en te mogen zijn. Wie ik nu ben met mijn beperkingen te mogen leren omarmen: stap voor stap... in mijn eigen tempo met aandacht. Zacht voor mezelf te leren zijn, in het hier en nu te mogen leren zijn. Zelfs het verdriet/mijn verlies en piekeren mogen er ook zijn in het hier en nu. Het maakt deel uit wie ik ben. De kleine dingen die mij energie en vreugde geven niet niet uit het oog verliezen. Het zijn een enkele mooie dingen die uit uit mijn sessies met Resia heb mee genomen. Resia, je hebt nieuwe deuren voor mij geopend en ik dank jou daarvoor. Lieve groet, Farida”

9

“middels mijn mindfulness sessies (en zelfstudie) ben ik bewuster geworden van mijn gedachtes en gevoelen. Ik ben mij bewust geworden van de automatische gedachtes en gevoelens die ontstaan. Door mindfulness ben ik in staat om beter tot rust te komen en te genieten van ontspanning. Ik ben in staat om mijn eigen gedachtes en gevoelen te observeren en te accepteren.”

10

“Het gesprek in aansluiting aan de online-cursus heeft voor mij iets toegevoegd en nieuwe inzichten gegeven.”

9

“Bijna 1 jaar lang sliep ik slecht. Resia wist snel tot de kern te komen waar dit aan ligt. Ze heeft me gelijk vanaf de 1e sessie al goede praktische oefeningen en mooie inzichten gegeven waarmee ik direct aan de slag kon. Hierdoor kon ik snel resultaat boeken en ging het slapen al beter. Elke sessie kreeg ik weer nieuwe inzichten die me verder brachten. Ik kan haar zeker aanraden.”

10

“In de afgelopen weken heb ik training gehad van Dorien. Wat een ontzettend fijn mens. Er was direct een klik en ik voelde al vanaf het begin de ruimte om alles te delen wat ik wilde delen. Dat is een heel fijn gevoel. Vanaf het begin had ik een aantal leerdoelen voor mezelf opgesteld, zo praktisch als ik ben ingesteld. Al doende leert men zeggen ze toch altijd? Dat is precies wat je ervaart tijdens de training. Weg met de automatische piloot en het altijd maar "meer" moeten (willen!) doen. Je staat aan het stuur en alleen jij bepaalt wat er gaat gebeuren. Je leert dus voldoening te halen uit minder (met meer resultaat). Je weet stress te herkennen en erkennen en accepteren dat het gewoon soms even zo is. Heel waardevol en voor iedereen aan te raden. Jong en oud. Dit geeft rust, ruimte en regelmaat. Meer de echte jij!”

8

“Gaande weg de training van 8 weken merkte ik dat ik een groter bewustzijn en meer rust begon te ervaren. De training is best persoonlijk en intiem, maar we werden als groep heel erg goed begeleid door Romy, onze trainer. Er kon in alle openheid en eerlijkheid ervaringen gedeeld worden en dat voelde erg goed. De communicatie vanuit de Mindfulnessfabriek voorafgaand aan de training had iets beter gekund: ik kreeg vrij laat te horen dat de training door zou gaan.”

8

“Ik werd al meer dan een jaar geplaagd door gepieker, meestal werk gerelateerd. Doordat ik zo bezig was in mijn hoofd kon ik niet meer genieten van de aardige dingen in het leven en voelde ik me niet gelukkig. Iemand suggereerde dat een mindfulness wel eens zou kunnen helpen. In plaats van boeken daarover te lezen besloot ik een professionele cursus te volgen, één-op-één, niet in een groep. De cursus duurde 8 weken, elke week één uur en flink wat oefeningen om elke dag te doen. Dat is ook meteen mijn advies, doe de oefeningen en blijf ze doen. Door de oefeningen was ik beter in staat met mijn gepieker om te gaan en leerde ik meer in het hier en nu te leven. Ik denk nog wel na over problemen maar alleen als het mij uitkomt en zonder het "malen" wat eerder het geval was. Daardoor heb ik meer ruimte in mijn hoofd gekregen om ook van de kleine dingen te genieten. Kortom, het heeft mij veel gebracht en ik kan het jou zeker aanraden.”

8

“Ik heb ervaren dat binnen een eenvoudig, vast, kalm, zorgvuldig en ja uhm sober stramien een -in al zijn eenvoud- complexe boodschap het meest helder wordt. Dat is een lange zin. Om aan te geven dat in het kleine het grote makkelijker valt waar te nemen. De eenvoud van het welkom geheten worden, thee staat klaar, niet gaan ratelen-praten, een matje, een kussen, een opstelling, de zon, de rust, het belletje, de vriendelijke aandacht, het herhalend aangeven dat de geest zwerft, maar dat de aandacht terug gebracht kan worden en dat je nu even helemaal niets hoeft want dit is je tijd, hier mag je even zijn. Dat prent zich in. Dankjewel daarvoor. Die herhalende eenvoud werkt, naast adem en oefeningen, als een anker in onrustige tijden.”

Meer beoordelingen

Onze collega Harrie Zonneveld regelt direct je aanmelding

Als je het online-formulier invult reserveren we direct een plek voor je voor een workshop of de MindClasses. Als jij dat wilt wordt je teruggebeld door Harrie voor het antwoord op eventuele vragen. Alles wat je nodig hebt om te starten sturen we je direct toe.

1. Vul het formulier onderaan de pagina in
2. Indien nodig neemt Harrie contact met je op
3. Je krijgt van ons alle benodigde informatie en materialen
4. Je kunt direct starten

Vul het formulier in

Gratis mindfulness e-book
Ontvang het gratis e-book Mindfulness in je mailbox, vol praktische tips en inspiratie.

Door weinig aandachtig te leven mis je het leven zelf

Als je niet bewust door het leven gaat, dan mis je de essentie en loop je jezelf voorbij. Helaas is dat de standaard in onze hectische maatschappij. Rennen, vliegen en weinig aandacht voor jezelf en de mensen en de dingen om je heen. Leven met weinig aandacht is een oppervlakkig bestaan zonder veel vreugde, waarin je je door de dag heen sleept. Pas ervoor op dat dat gewoon wordt. Leer om aandachtig te leven met mindfulness.

Roep onze hulp in

Wat ga je doen? Blijf je aanmodderen, de boel bij elkaar houden, je laten leiden door de waan van de dag? Of kies je bewust om de dingen met aandacht te doen? Dat laatste is de weg naar geluk in leven en werk. Bewust ervaren van mooie (en ook minder mooie) zaken des levens.

Kies voor aandacht

BLIJF MENTAAL VITAAL

Contact
Doe de dingen met aandacht en ervaar WerkGeluk
Gun je medewerkers en collega's meer WerkGeluk met MindfulnessFabriek

Vul het formulier in of bel met Harrie Zonneveld