Sinds 1 maart 2022 heeft iedereen met een relatie tot de arbeidsmarkt (werkende of werkzoekende) recht op €1.000 STAP-budget per jaar. Jij dus ook.

Mindfulness voor mentale vitaliteit en WerkGeluk

Als je word afgeleid of je aandacht versnipperd is kun je niet lekker doorwerken. Aan het einde van je werkdag ben je vermoeid, het lijkt alsof je heel hard hebt gewerkt, maar je voelt je niet voldaan. Je raakt misschien gestresst door de werkdruk en weet niet goed hoe je ermee moet omgaan. Met mindfulness train je je aandacht voor mentale vitaliteit én WerkGeluk. Ontdek het hier.

Neem direct contact op

Stress en afleiding in een hectische maatschappij

Je aandacht is versnipperd en je wordt steeds weer door van alles en nog wat afgeleid. Concentratie is lastig. Je voelt druk en je verlangt juist naar rust. Je wilt zelf de regie over je leven pakken, maar waar moet je beginnen? Waar vind je rust in deze hectische maatschappij? De rust kun je in jezelf vinden. Vanuit rust en overzicht kun je de regie pakken over je eigen leven. Mindfulness helpt je daarbij door je aandacht te trainen. Iedereen zou op zijn minst met mindfulness moeten kennismaken om zelf te ervaren wat het voor je kan doen. Het is namelijk niets anders dan het leven ten volle beleven. In vrijheid.

Neem direct contact op

Kennismaken met mindfulness

Mindfulness is een methodiek waarbij de aandacht wordt getraind. Mindfulness draagt bij aan mentale vitaliteit in de breedste zin van het woord. En in essentie is mindfulness absoluut niet zweverig, het gaat immers om de eigen ervaring. Die essentie gaan wij pakken. In deze workshop ervaren de deelnemers wat mindfulness voor hen kan betekenen in het dagelijks leven en de dagelijkse werkzaamheden. De deelnemers gaan zelf actief aan de slag met mindfulness oefeningen.

  • Praktische inleiding in mindfulness
  • Workshop stressreductie van 2 uur
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Perfecte voorbereiding op mindfulness training
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar deze workshop

MindClasses: mindfulness masterclasses

Als je mindfulness wilt integreren in je dagelijks leven en werk is het verstandig om regelmatig te oefenen. Uit ervaring weten we dat het lastig is als je er alleen voor staat. De MindClasses helpen je om structuur te vinden in je beoefening en bieden door de thematische opzet een interessante verdieping in mindfulness. Neem een abonnement op MindClasses voor je wekelijkse dosis aandachttraining. Met live begeleiding en contact met trainer en andere deelnemers.

  • Jaarabonnement mindfulness verdieping
  • Wekelijkse sessies van 75 minuten
  • Starten kan op elk moment, geen wachttijd
  • Voor deelnemers met ervaring in mindfulness
  • Geen ervaring, doe eerst Workplace MT of MBSR training

Tarief: €1.200 voor een heel jaar

Informeer naar MindClasses

Mindful pauzeren

Urenlang gespannen achter je computer werken en veel denkwerk verrichten. De pauze schiet er gemakkelijk bij in, dit nog even afmaken. Later merk je op dat je nek stijf voelt, dat je moe bent en dat je maag rammelt. Je hebt de signalen die je lichaam je geeft al een tijdje genegeerd. Mindful pauzeren helpt je op tijd rust te nemen. Ontdek nu hoe je beter voor jezelf kan zorgen door mindful te pauzeren.

  • Praktische workshop van 2 uur
  • Waardevol: leer op tijd rust te nemen
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Tevens mooie introductie in mindfulness
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar Mindful pauzeren

Heb je last van stress en word je hierdoor belemmerd in je werkzaamheden en je dagelijks leven? Heb je moeite om te gaan met veranderingen en/of tegenslag? Doe een gratis mindfulness training.

MindManagement: mindful timemanagement

Multitasken kan uitdagend zijn en stress loert om de hoek. Timemanagement vormt de zogenaamde oplossing voor al je problemen, maar toch krijg je de dingen niet gedaan. Wat jij nodig hebt om efficiënt en ontspannen te werken is MindManagement, ofwel mindful timemanagement. Een nieuwe vorm van prioriteren die veel verder gaat dan timemanagement. Vindt rust in een overvolle agenda en afleidingen.

  • Praktische workshop van 2 uur
  • Waardevol: leer prioriteiten stellen zonder stress
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Tevens mooie introductie in mindfulness
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar MindManagement

Je leert hierin om aandachtig te zijn in het moment. Je leert van moment tot moment bewust te zijn van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen.

Van werkdruk naar WerkGeluk

Iedereen wil graag met veel energie aan de slag en plezier hebben in het werk. De term WerkGeluk kom je tegenwoordig veel tegen. Maar wat is het eigenlijk? En hoe bereik je het? Ga met deze workshop actief aan de slag en kom er achter wat WerkGeluk betekent voor jou en hoe je het kunt bereiken. In deze workshop ontdek je wat jij belangrijk vindt en waar jij voor wilt gaan. En hoe je jouw kwaliteiten optimaal kunt benutten op je werkplek.

  • Praktische workshop van 2 uur
  • Waardevol: actief bewegen naar WerkGeluk
  • Mindfulness als ‘evidence based’ methodiek
  • Tevens mooie introductie in mindfulness
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €750

Informeer naar Druk/Geluk

10

“Alle avonden waren een cadeautje om te mogen ontvangen van jullie trainer Dorien Agema. Het je nu eigen maken van de handvatten en ik hoop de stress reductie te kunnen gaan ervaren.”

10

“Toen ik bij Cynthia kwam wist ik dat er iets moest veranderen. Ik was gestrest en kon niet echt meer genieten van mijn leven ondanks dat ik eigenlijk een heel leuk leven heb. Cynthia liet me zien dat ik op de automatische piloot leefde en daardoor niet meer kon voelen dat ik continu ‘aan’ stond waardoor ik heel erg vermoeid was. Ik kon mijn eigen grenzen niet aangeven omdat ik niet eens wist wat mijn grenzen waren en daardoor gingen anderen maar ook ikzelf vaak over mijn grenzen heen. Wat een verschil in hoe ik me nu voel. Ik heb geleerd rust en ruimte te nemen voor mezelf en daadwerkelijk te luisteren naar wat mijn lichaam zegt over hoe het met me gaat. Omdat ik die ruimte nu kan nemen, herken ik de valkuilen van mijn eigen gedachten en kan ik weer genieten van alles om me heen en krijg ik weer energie van mijn werk en gezin ipv dat het me energie kost.”

10

“De training heeft mij veel waardevolle inzichten gebracht. Meer opmerken en daarmee meer rust in mijn dagelijkse leven. Veel lessen die hopelijk een levenslang van waarde zullen zijn. Een hele prettige trainer en mede cursisten met oprechte interesse en aandacht voor de elkaar maakte de training voor mij tot een succes.”

10

“Een hele fijne en bijzondere kennismaking met Mindfulness. Erg goede trainer”

10

“Ik heb gedurende acht weken mezelf ondergedompeld in de wereld van mindfulness, door middel van de training van de MindfulnessFabriek van Romy. Ik heb veel geleerd over het onderwerp en door middel van het huiswerk heb ik veel praktijk oefening gedaan. Tijdens de trainingen hing er een prettige, open sfeer.”

10

“De inzichten die ik heb gekregen zijn zeer waardevol. Ik liep eerst weg voor alles wat ik niet in mijn leven wilde. Nu heb ik geleerd dat ook de 'negatieve' gevoelens en gedachten een plekje kunnen hebben. Dit geeft enorm veel rust. Zonder de begeleiding van Arjen en de oefeningen was dit mij niet gelukt. En heel fijn dat ik hiervoor mijn STAP-budget kon inzetten.”

8

“Met Cynthia de ACT-training doorlopen. Tijdens de training hebben we in- en uitgezoomd op situaties waar ik op privé en werkgebied tegen aanloop. Cynthia geeft een vertrouwde setting waarin je open en kwetsbaar kunt spreken. Ze gaat zonder oordeel met je mee op reis door je gedachten en levenssituaties. Niet is te gek, als het over je eigen verhaal gaat. Tijdens de sessies gebruikt ze meditaties die je tot rust en in het moment brengen. De training heeft mij geholpen om op stressmomenten met mijn gedachten terug te gaan naar het nu, naar mijzelf en mijn eigen grenzen en waarden.”

8

“Deze mindfulness cursus was een hele bijzondere ervaring; het stelt bepaalde verwachtingen die zo zijn ingebed in onze cultuur op de proef. Verwacht niet na 8 weken mindfulness te zijn, of behaalde resultaten op papier te hebben. Zo werkt het dus niet. Het is een aanzet in een bepaalde richting, die je vervolgens zelf moet gaan vormgeven. Ik heb de cursus als zeer pretting ervaren, ik verheugde me elke week op dat momentje voor mezelf. De trainer, Jacqueline, heb ik als een zeer prettig en lief persoon ervaren, en die dingen heel goed aanvoelde. Kortom, ik zou deze cursus zeker aanbevelen. Ik kijk uit naar het "plus" gedeelte.”

5

“Zoals gezegd vond ik de training te theoretisch, weinig ruimte voor dagelijkse voorbeelden. Weinig persoonlijke interactie. Voor mij was het ook iets te zweverig. Vond dat de antwoorden vrij vaak standaard antwoorden waren en niet helemaal toespitst op de persoonlijke vraag van iemand Te veel lesstof in de 8 weken (online is 1,5 uur) gestopt, daardoor werd de training best gehaast gegeven. De groep was een vrij gemengde groep met een aantal cursisten met behoorlijke psychische problemen, ik denk dat deze cursisten met elkaar in een andere groep beter tot hun recht komen. Toch ben ik blij dat ik de training gedaan heb en hopelijk haal ik er iets uit voor de toekomst.”

Meer beoordelingen

Onze collega Harrie Zonneveld regelt direct je aanmelding

Als je het online-formulier invult reserveren we direct een plek voor je voor een workshop of de MindClasses. Als jij dat wilt wordt je teruggebeld door Harrie voor het antwoord op eventuele vragen. Alles wat je nodig hebt om te starten sturen we je direct toe.

1. Vul het formulier onderaan de pagina in
2. Indien nodig neemt Harrie contact met je op
3. Je krijgt van ons alle benodigde informatie en materialen
4. Je kunt direct starten

Vul het formulier in

Gratis mindfulness e-book
Ontvang het gratis e-book Mindfulness in je mailbox, vol praktische tips en inspiratie.

Door weinig aandachtig te leven mis je het leven zelf

Als je niet bewust door het leven gaat, dan mis je de essentie en loop je jezelf voorbij. Helaas is dat de standaard in onze hectische maatschappij. Rennen, vliegen en weinig aandacht voor jezelf en de mensen en de dingen om je heen. Leven met weinig aandacht is een oppervlakkig bestaan zonder veel vreugde, waarin je je door de dag heen sleept. Pas ervoor op dat dat gewoon wordt. Leer om aandachtig te leven met mindfulness.

Roep onze hulp in

Wat ga je doen? Blijf je aanmodderen, de boel bij elkaar houden, je laten leiden door de waan van de dag? Of kies je bewust om de dingen met aandacht te doen? Dat laatste is de weg naar geluk in leven en werk. Bewust ervaren van mooie (en ook minder mooie) zaken des levens.

Kies voor aandacht

BLIJF MENTAAL VITAAL

Contact
Doe de dingen met aandacht en ervaar WerkGeluk
Gun je medewerkers en collega's meer WerkGeluk met MindfulnessFabriek

Vul het formulier in of bel met Harrie Zonneveld