In deze Mindful Insight begeleidt Mariëtte je bij het vasthouden van de aandacht. Vasthouden is een van de vier eigenschappen van de aandacht (verleggen, vasthouden, verwijden en vernauwen). Een van de belangen van het vasthouden van de aandacht is dat het ons helpt om te leren en te ervaren.
In deze Mindful Insight begeleidt Frans je bij het verleggen van de aandacht. Verleggen is een van de vier eigenschappen van de aandacht (verleggen, vasthouden, verwijden en vernauwen). Een van de belangen van het verleggen van de aandacht is dat het ons helpt om niet te verstrengeld te raken met dingen die ons dwarsliggen en te richten op wat ons betekenis geeft.
In deze Mindful Insight begeleidt Arjen je bij het vernauwen van de aandacht. Vernauwen is een van de vier eigenschappen van de aandacht (verleggen, vasthouden, verwijden en vernauwen). Een van de belangen van het vernauwen van de aandacht is dat het ons helpt om te concentreren op moeilijke dingen.
In deze Mindful Insight begeleidt Frans je bij het verwijden van de aandacht. Verwijden is een van de vier eigenschappen van de aandacht (verleggen, vasthouden, verwijden en vernauwen). Een van de belangen van het verwijden van de aandacht is dat het ons helpt om nieuwe oplossingen te vinden en creatief te zijn.
In deze Mindful Insight begeleidt Frans je bij een meditatie die zich richt op het observeren van je innerlijke beleving, in het bijzonder je gedachten. Dit kan helpen om een gezonde afstand te creëren tussen jou en je gedachten, zodat ze minder invloed op je hebben.
In deze Mindful Insight begeleidt Bree je bij een luistermeditatie waarin je de aandacht buiten jezelf richt. Door de aandacht van binnen naar buiten te richten, kan je wat meer rust en focus vinden wanneer het onrustig is binnen in jezelf. Luister hier de meditatie.
In deze Mindful Insight begeleidt Frans je bij een meditatie die zich richt op de ademhaling. Het tellen van de ademhalingen wordt als tool gebruikt om je aandacht bij de ademhaling te houden. Deze meditatie helpt je met meer rust, ontspanning en focus aan je dag te beginnen.
In deze Mindful Insight begeleidt Frans je bij een meditatie die zich richt op de waardering voor je eigen lichaam. Je staat bij verschillende onderdelen van je lichaam stil vanuit een dankbare houding. Deze meditatie helpt je om in een positieve gemoedstoestand te stappen en je lichaam niet als vanzelfsprekend te zien.
In deze Mindful Insight begeleidt Hënriette je bij een rustgevende strandmeditatie die zich richt op de ademhaling. Je staat stil bij de beweging van de ademhaling die wordt verbonden aan de beweging van de golven aan het strand. Deze meditatie helpt je om meer in het hier-en-nu te komen en ontspannen door de dag te gaan.
In deze Mindful Insight begeleidt Jen je bij een meditatie die gericht is op de gedachtewereld. We kunnen meegenomen worden door onze eigen gedachten. We gaan dan geloven wat de gedachten zeggen en kunnen in veel negativiteit belanden. Deze meditatie helpt je om meer afstand te creëren naar je gedachten toe, zodat ze je minder beïnvloeden.
