MindClasses: een unieke serie van 12 online Mindfulness Masterclasses

Geef je mindfulness beoefening een frisse impuls door deel te nemen aan de 12 MindClasses van MindfulnessFabriek. Onze MindClasses helpen je om structuur te vinden in je beoefening en bieden door de thematische opzet een interessante verdieping in mindfulness. Regelmatig mediteren draagt bij aan een goede mentale gezondheid, versterkt je focus en verrijkt je leven. Samen oefenen onder begeleiding van onze ervaren MindClass mindfulness trainer geeft jouw mindfulness en meditatie beoefening een nieuwe impuls. Je krijgt structuur aangeboden waardoor dagelijkse beoefening gemakkelijk wordt en je beter mindful kan zijn op de momenten wanneer het anders gaat dan je zou willen. De 12 MindClasses kun je goed beschouwen als een mindfulness vervolg training.

Bekijk agenda

Praktische zaken

Onze Mindfulness MindClasses vinden wekelijks plaats op woensdagavond om 20:15 uur. Bekijk de agenda voor nieuwe startdata. Elke MindClass heeft een eigen thema en staat op zichzelf en duurt 75 minuten. Jouw investering bedraagt slechts €219 en deze wordt mogelijk zelfs vergoed. Heb je MBSR Mindfulness Training bij ons gevolgd, dan ontvang je een korting van €20. Hiervoor krijg je twaalf MindClasses plus inspirerende hand-outs waarin je je ervaringen en alles wat je verder van belang vindt kunt noteren. Na je inschrijving ontvang je instructies zodat je probleemloos online kunt aansluiten. Het enige wat je nodig hebt is een laptop, tablet of telefoon met een stabiele internetverbinding. Mocht je technische ondersteuning nodig hebben dan kunnen we je helpen online te komen. Onze collega en mindfulness-specialist Bree neemt voorafgaand aan de eerste les contact met je op om kennis te maken.

Stel een vraag

Agenda Online Mindfulness MindClasses
 
Online
Woensdagavond 1/06
ONLINE Mindfulness MindClasses
Vanuit huis of je vakantieadres
20:15 - 21:30 uur
Vind structuur en verdieping in mindfulness in 12 online MindClasses
Info & aanmelden
Niet goed, geld terug
Start: Woensdagavond 1 juni ONLINE Mindfulness MindClasses

Geef je mindfulness beoefening een frisse impuls door deel te nemen aan de 12 MindClasses van MindfulnessFabriek. Onze MindClasses helpen je om structuur te vinden in je beoefening en bieden door de thematische opzet een interessante verdieping in mindfulness. Regelmatig mediteren draagt bij aan een goede mentale gezondheid, versterkt je focus en verrijkt je leven. Samen oefenen onder begeleiding van onze ervaren MindClass mindfulness trainer geeft jouw mindfulness en meditatie beoefening een nieuwe impuls. Je krijgt door de MindClasses structuur aangeboden waardoor dagelijkse beoefening gemakkelijk wordt en je beter mindful kan zijn op de momenten wanneer het anders gaat dan je zou willen.

Lees meer over Mindfulness MindClasses

Investering

€ 219 • Vanaf €0 • Inclusief MindClass dagboekje

Tijden en data

Woensdagavond 20:15 - 21:30 uur.

1 juni
Locatie

Online, vanuit je eigen huis

Online
Woensdagavond 27/07
ONLINE Mindfulness MindClasses
Vanuit huis of je vakantieadres
20:15 - 21:30 uur
Vind structuur en verdieping in mindfulness in 12 online MindClasses
Info & aanmelden
Niet goed, geld terug
Start: Woensdagavond 27 juli ONLINE Mindfulness MindClasses

Geef je mindfulness beoefening een frisse impuls door deel te nemen aan de 12 MindClasses van MindfulnessFabriek. Onze MindClasses helpen je om structuur te vinden in je beoefening en bieden door de thematische opzet een interessante verdieping in mindfulness. Regelmatig mediteren draagt bij aan een goede mentale gezondheid, versterkt je focus en verrijkt je leven. Samen oefenen onder begeleiding van onze ervaren MindClass mindfulness trainer geeft jouw mindfulness en meditatie beoefening een nieuwe impuls. Je krijgt door de MindClasses structuur aangeboden waardoor dagelijkse beoefening gemakkelijk wordt en je beter mindful kan zijn op de momenten wanneer het anders gaat dan je zou willen.

Lees meer over Mindfulness MindClasses

Investering

€ 219 • Vanaf €0 • Inclusief MindClass dagboekje

Tijden en data

Woensdagavond 20:15 - 21:30 uur.

27 juli
Locatie

Online, vanuit je eigen huis

Sluiten
Gratis mindfulness e-book
Ontvang het gratis e-book Mindfulness in je mailbox, vol praktische tips en inspiratie.

Thema’s

  • Automatische patronen – vriendelijk herkennen
  • Lichaam ervaren
  • Lichaam in beweging
  • Adem als anker
  • Zintuigen onderzoeken
  • Doe-modus – zijn-modus
  • Herkennen van stressreacties
  • Tussenruimte; van automatische reactie naar bewust respons
  • Quick fix – SOS-oefeningen
  • Interne dialoog als we het moeilijk hebben
  • Luisteren en horen
  • Mildheid en vriendelijkheid
9

“Bijna 1 jaar lang sliep ik slecht. Resia wist snel tot de kern te komen waar dit aan ligt. Ze heeft me gelijk vanaf de 1e sessie al goede praktische oefeningen en mooie inzichten gegeven waarmee ik direct aan de slag kon. Hierdoor kon ik snel resultaat boeken en ging het slapen al beter. Elke sessie kreeg ik weer nieuwe inzichten die me verder brachten. Ik kan haar zeker aanraden.”

10

“In de afgelopen weken heb ik training gehad van Dorien. Wat een ontzettend fijn mens. Er was direct een klik en ik voelde al vanaf het begin de ruimte om alles te delen wat ik wilde delen. Dat is een heel fijn gevoel. Vanaf het begin had ik een aantal leerdoelen voor mezelf opgesteld, zo praktisch als ik ben ingesteld. Al doende leert men zeggen ze toch altijd? Dat is precies wat je ervaart tijdens de training. Weg met de automatische piloot en het altijd maar "meer" moeten (willen!) doen. Je staat aan het stuur en alleen jij bepaalt wat er gaat gebeuren. Je leert dus voldoening te halen uit minder (met meer resultaat). Je weet stress te herkennen en erkennen en accepteren dat het gewoon soms even zo is. Heel waardevol en voor iedereen aan te raden. Jong en oud. Dit geeft rust, ruimte en regelmaat. Meer de echte jij!”

8

“Gaande weg de training van 8 weken merkte ik dat ik een groter bewustzijn en meer rust begon te ervaren. De training is best persoonlijk en intiem, maar we werden als groep heel erg goed begeleid door Romy, onze trainer. Er kon in alle openheid en eerlijkheid ervaringen gedeeld worden en dat voelde erg goed. De communicatie vanuit de Mindfulnessfabriek voorafgaand aan de training had iets beter gekund: ik kreeg vrij laat te horen dat de training door zou gaan.”

8

“Ik werd al meer dan een jaar geplaagd door gepieker, meestal werk gerelateerd. Doordat ik zo bezig was in mijn hoofd kon ik niet meer genieten van de aardige dingen in het leven en voelde ik me niet gelukkig. Iemand suggereerde dat een mindfulness wel eens zou kunnen helpen. In plaats van boeken daarover te lezen besloot ik een professionele cursus te volgen, één-op-één, niet in een groep. De cursus duurde 8 weken, elke week één uur en flink wat oefeningen om elke dag te doen. Dat is ook meteen mijn advies, doe de oefeningen en blijf ze doen. Door de oefeningen was ik beter in staat met mijn gepieker om te gaan en leerde ik meer in het hier en nu te leven. Ik denk nog wel na over problemen maar alleen als het mij uitkomt en zonder het "malen" wat eerder het geval was. Daardoor heb ik meer ruimte in mijn hoofd gekregen om ook van de kleine dingen te genieten. Kortom, het heeft mij veel gebracht en ik kan het jou zeker aanraden.”

8

“Ik heb ervaren dat binnen een eenvoudig, vast, kalm, zorgvuldig en ja uhm sober stramien een -in al zijn eenvoud- complexe boodschap het meest helder wordt. Dat is een lange zin. Om aan te geven dat in het kleine het grote makkelijker valt waar te nemen. De eenvoud van het welkom geheten worden, thee staat klaar, niet gaan ratelen-praten, een matje, een kussen, een opstelling, de zon, de rust, het belletje, de vriendelijke aandacht, het herhalend aangeven dat de geest zwerft, maar dat de aandacht terug gebracht kan worden en dat je nu even helemaal niets hoeft want dit is je tijd, hier mag je even zijn. Dat prent zich in. Dankjewel daarvoor. Die herhalende eenvoud werkt, naast adem en oefeningen, als een anker in onrustige tijden.”

10

“Dankzij deze cursus mindful pauzeren is er bij mij een grote ommekeer in mijn leven gekomen. Ik ben me bewust geworden van het hier en nu en wat ik hierin doe en beteken. Het heeft me een opstap gegeven om dit verder te gaan onderzoeken en ben op een retraite weekend geweest en start binnenkort een bewust ademhaling en je plaats innemen cursus van 2 dagen. Wat een mooi en bijzonder inzicht gekregen hier!! Cynthia bedankt voor je luisteren en je mooie woorden!”

10

“De lessen werden op een prettige, harmonieuze en kundige manier gegeven. Er was een goede balans tussen het krijgen van de leerstof en de gevarieerde oefeningen. De leerstof was praktisch en interessant en werd met deskundigheid gegeven. Er was veel gelegenheid ervaring te delen en altijd was er een respectvolle feedback van de trainer. Hierdoor kreeg je een beter inzicht wat je ervaringen waren (verdieping). De gevarieerde oefeningen heb ik als zeer leerzaam ervaren. De trainer was prettig, communicatief, goed en respectvol. Haar lessen waren altijd goed voorbereid en liepen goed. Mede hierdoor ontstond er in de groep onderling vertrouwen waardoor ervaringen makkelijker werden gedeeld. De lessen waren geen moment on-interessant, maar het juist het tegenovergestelde, waardoor de tijd altijd snel ging. Ik heb er veel aan gehad.”

10

“Het was een prettige groep. De training werd gegeven door een prettige en kundige trainer.”

10

“Het waren 8 intensieve weken waarin veel zaken aan bod kwam. Dit was mijn 4e mindfullnes training en de eerste keer dat ik echt door had waar mondfullnes over gaat. Het huiswerk maakte dat het niet alleen de lessen waren. De teacher - Romy- ga goeie feedback op je ervaringen en was voor 100% betrokken”

Meer beoordelingen
Veelgestelde vragen
Wanneer starten Mindfulness MindClasses?

We starten MindClasses op vaste momenten in de maand. Bekijk de agenda voor startdata.

Wat kosten de MindClasses?

Voor een pakket van 12 MindClasses betaal je €219. Heb je MBSR Mindfulness Training of Mindfulness Plus Training bij ons gevolgd, dan ontvang je een korting van €20. En neem je iemand mee, dan ontvangt hij/zij ook een korting van €20.

Worden MindClasses vergoed?

De 12 MindClasses worden mogelijk volledig vergoed door je werkgever of zorgverzekeraar. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden. Misschien dat je werkgever de kosten op zich wil nemen in het kader van jouw duurzame inzetbaarheid. Of misschien heb je een jaarlijks opleidingsbudget dat je kunt besteden? Vaak zijn werkgevers blij dat werknemers zelf initiatief nemen en aan hun gezondheid werken. Vraag een offerte bij ons op en stuur deze door naar je werkgever. Bel ons op 088 20 32 600 of stuur een mailtje naar info@mindfulnessfabriek.nl. Ook sommige verzekeraars vergoeden onze MindClasses. Wil jij weten of jouw zorgverzekeraar vergoed, neem dan contact met ons op.

Hoe lang duurt een Mindfulness MindClass?

Een MindClass duurt 75 minuten.

Zijn er ook MindClasses op locatie, of alleen online?

MindClasses worden online aangeboden. Wij bieden de MindClasses niet aan op onze locaties in Nederland.

Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen de MindClasses en Mindfulness Training PLUS?

Zowel de MindClasses als de Mindfulness Training PLUS (ACT) zijn mooie vervolgstappen die je kunt zetten na MBSR Mindfulness Training. Er zijn drie belangrijke verschillen:

  1. Mindfulness MindClasses zijn unieke op zichzelf staande masterclasses die verdieping en structuur aanbrengen in je mindfulness beoefening. Mindfulness Training PLUS is een op ACT gebaseerde training en focust op het ontdekken van je waarden en het leren handelen op basis jouw waarden.
  2. MindClasses worden enkel online aangeboden. De Mindfulness Training PLUS wordt zowel online als op locatie aangeboden.
  3. Als je meedoet met onze MindClasses, heb je de mogelijkheid om in 12 weken 12 Masterclasses van 75 minuten te volgen. Mindfulness Training PLUS bevat 8 lessen van 2,5 uur.
Kun je zonder meditatie-ervaring meedoen met de MindClasses?

Onze MindClasses zijn masterclasses die verdieping aanbrengen in je meditatie-beoefening. Heb je nog geen ervaring met mediteren, dan raden we je aan om eerst onder begeleiding te leren mediteren, bijvoorbeeld door een MBSR Mindfulness Training van MindfulnessFabriek te volgen. Bekijk agenda MBSR Trainingen

Kan ik een proefles MindClasses volgen?

Dat is niet mogelijk. Je kunt natuurlijk altijd contact met ons opnemen en al je vragen stellen over onze MindClasses.

Ik wil op een ander moment starten met de MindClasses. Kan dat?

Het kan zijn dat de startdata op onze website niet passen bij je wensen. De MindClasses worden aangeboden op vaste momenten in de week en daar kunnen we niet van afwijken. Maar als je graag later wilt starten dan is aangegeven op de website, neem dan contact met ons op. We kunnen alvast een plekje voor je reserveren vanaf een bepaalde datum. Bel ons op 088 20 32 600 of mail naar info@mindfulnessfabriek.nl.

Alle veelgestelde vragen
Contact
Aanmelden en contact
Vul je gegevens in

Vul het formulier in en schrijf je direct in. Je kunt ook eerst meer informatie opvragen.

Van stress naar ontspanning en acceptatie. Schrijf je in voor een gratis* workshop ‘Kennismaken met Mindfulness’.