Leefstijlcoaching voor mentale vitaliteit

Vind jij het ook zo moeilijk om af te vallen? Heb je al van alles geprobeerd? Lukt het je niet om zelfstandig een gezonde leefstijl te ontwikkelen? Heb je last van een slechte nachtrust en ben je regelmatig vermoeid of lusteloos? Heb jij ook al flink wat zelfhulpboeken gelezen waarvan je hoopte dat ze je zouden helpen met een gezond en vitaal leven? Ontdek hier hoe wij je kunnen helpen.

Neem direct contact op

Het lukt je maar niet om gezond te leven

Je voelt je wellicht niet sterk genoeg om een duurzame positieve verandering in je leefstijl aan te brengen. Te weinig wilskracht, denk je, waardoor je het maar weer opgeeft. Wij gaan je laten zien dat een gezonde leefstijl gemakkelijk is vol te houden, dat het niets met wilskracht te maken heeft en alles met het oefenen van nieuw gedrag. Vul eenvoudig het formulier hieronder in en druk op de verzendknop. Een gezonde leefstijl heeft zoveel positieve effecten dat het jammer zou zijn dat je die kans zou laten liggen.

Neem direct contact op

Mindfulness trainers van MindfulnessFabriek zijn VMBN of VVM gecertificeerd

Training Begeleid afvallen

Als je alle diëten al hebt geprobeerd en niks blijkt te werken, dan kun je gefrustreerd raken. Juist door streng met jezelf om te gaan, raak je steeds verder van jezelf en je gestelde doel af. Wanhoop en desillusie liggen op de loer. Wij weten er alles van. Wat wel werkt is wat we in de training Begeleid Afvallen doen. Vriendelijker met jezelf om leren gaan, stoppen met vechten en doen wat wel werkt: verandering in je gedrag en leefstijl. Je zit beter in je vel, je voelt je fitter en lichter. Zonder stress.

  • Afvallen zonder stress, dieet of sport
  • 8 wekelijkse live sessies van 1,5 uur
  • Groepstraining op basis van gedragstherapie
  • ‘Evidence based’
  • 2 maanden dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarief: €750

Informeer naar Begeleid afvallen

Training Beter slapen

Je hebt van alles geprobeerd en niets werkt echt. Overdag ben je al bezig met de nacht; hoe zal ik vannacht slapen en oh als het maar lukt want ik ben al zo moe! Zo wordt slaap al snel een ‘monster’ in je hoofd en raak je steeds verder af van slaap. Slaap vraagt immers ontspanning en overgave. Wat wel helpt is een integrale aanpak met de onderdelen leefstijl, ontspanning en omgaan met slaap-ondermijnende gedachten die je langere tijd volhoud. Stoppen met vechten, veranderen van je gedrag en leefstijl. Je zult je lekkerder voelen en vooral beter slapen.

  • Beter slapen, meer energie
  • 8 wekelijkse live sessies van 1,5 uur
  • Groepstraining op basis van gedragstherapie
  • ‘Evidence based’
  • 2 maanden dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarief: €750

Informeer naar Beter slapen

Leefstijlcoaching

Leefstijlcoaching is coaching gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en gericht op het begeleiden van mensen die gezonder willen leven. Onze leefstijlcoaches helpen je bij afvallen en positieve gedragsverandering. Je leert anders om te gaan met verleidingen en juist gezonde keuzes te maken. Kies voor persoonlijke begeleiding met een van onze leefstijltrajecten: Start, Plus of Totaal (3, 6 of 9 maanden). Ontdek hoe je effectief aan je gezondheid kunt werken en duurzaam mentaal vitaal blijft.

  • Lichter, fitter en gezonder door een betere leefstijl
  • 12, 20 of 30 sessies 1-op-1 begeleiding
  • Begeleiding op basis van gedragstherapie
  • Beweeg- en voedingsadvies
  • 3, 6 of 9 maanden oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Duurzaam resultaat

Tarieven: €1.500, €2.500, €3.750

Informeer naar Leefstijlcoaching

Mental coaching

Werknemers krijgen tools aangeboden om mentaal veerkrachtiger te worden, zodat zij gezonder zijn, stress beter kunnen hanteren, beter met veranderingen en tegenslagen kunnen omgaan en met plezier hun werk kunnen doen. De rode draad in onze coaching is: bewust worden – herkennen – erkennen – accepteren – actie/veranderen. Gesprekken vinden online plaats en/of (indien mogelijk) face-to-face.

  • Mentaal vitaal door ACT-coaching
  • 1-op-1 begeleiding
  • Begeleiding op basis van gedragstherapie
  • ‘Evidence based’
  • dagelijks oefenen met nieuw gedrag
  • Breng het geleerde direct in de praktijk
  • Direct resultaat

Tarief: €125 per uur

Informeer naar Mental coaching

10

“Zinvolle trainingsavonden in combinatie met een goed boek hebben me op weg geholpen dingen in mijn leven te veranderen. Daardoor minder stress, en minder piekeren. Ik had dit eerder moeten doen.”

10

“Het is mijn eerste aanraking met een coach, ik kom zelf uit de zorg en welzijn sector en heb goede vrienden waaronder een psycholoog om mijn heen waarmee ik goed gesprekken kan voeren over wat ik mee maak. Dus ik twijfelde een beetje of ik meer uit coaching sessies zal halen. Ik ben tegendeel bewezen: de spiegel werd voor mij gehouden zonder oordeel. Juist met begrip en compassie. Hoewel ik in mijn eigen waarde gelaten werd, werd ik door die gespreken aangemoedigd om het anders te leren doen en te mogen zijn. Wie ik nu ben met mijn beperkingen te mogen leren omarmen: stap voor stap... in mijn eigen tempo met aandacht. Zacht voor mezelf te leren zijn, in het hier en nu te mogen leren zijn. Zelfs het verdriet/mijn verlies en piekeren mogen er ook zijn in het hier en nu. Het maakt deel uit wie ik ben. De kleine dingen die mij energie en vreugde geven niet niet uit het oog verliezen. Het zijn een enkele mooie dingen die uit uit mijn sessies met Resia heb mee genomen. Resia, je hebt nieuwe deuren voor mij geopend en ik dank jou daarvoor. Lieve groet, Farida”

9

“middels mijn mindfulness sessies (en zelfstudie) ben ik bewuster geworden van mijn gedachtes en gevoelen. Ik ben mij bewust geworden van de automatische gedachtes en gevoelens die ontstaan. Door mindfulness ben ik in staat om beter tot rust te komen en te genieten van ontspanning. Ik ben in staat om mijn eigen gedachtes en gevoelen te observeren en te accepteren.”

10

“Het gesprek in aansluiting aan de online-cursus heeft voor mij iets toegevoegd en nieuwe inzichten gegeven.”

9

“Bijna 1 jaar lang sliep ik slecht. Resia wist snel tot de kern te komen waar dit aan ligt. Ze heeft me gelijk vanaf de 1e sessie al goede praktische oefeningen en mooie inzichten gegeven waarmee ik direct aan de slag kon. Hierdoor kon ik snel resultaat boeken en ging het slapen al beter. Elke sessie kreeg ik weer nieuwe inzichten die me verder brachten. Ik kan haar zeker aanraden.”

10

“In de afgelopen weken heb ik training gehad van Dorien. Wat een ontzettend fijn mens. Er was direct een klik en ik voelde al vanaf het begin de ruimte om alles te delen wat ik wilde delen. Dat is een heel fijn gevoel. Vanaf het begin had ik een aantal leerdoelen voor mezelf opgesteld, zo praktisch als ik ben ingesteld. Al doende leert men zeggen ze toch altijd? Dat is precies wat je ervaart tijdens de training. Weg met de automatische piloot en het altijd maar "meer" moeten (willen!) doen. Je staat aan het stuur en alleen jij bepaalt wat er gaat gebeuren. Je leert dus voldoening te halen uit minder (met meer resultaat). Je weet stress te herkennen en erkennen en accepteren dat het gewoon soms even zo is. Heel waardevol en voor iedereen aan te raden. Jong en oud. Dit geeft rust, ruimte en regelmaat. Meer de echte jij!”

8

“Gaande weg de training van 8 weken merkte ik dat ik een groter bewustzijn en meer rust begon te ervaren. De training is best persoonlijk en intiem, maar we werden als groep heel erg goed begeleid door Romy, onze trainer. Er kon in alle openheid en eerlijkheid ervaringen gedeeld worden en dat voelde erg goed. De communicatie vanuit de Mindfulnessfabriek voorafgaand aan de training had iets beter gekund: ik kreeg vrij laat te horen dat de training door zou gaan.”

8

“Ik werd al meer dan een jaar geplaagd door gepieker, meestal werk gerelateerd. Doordat ik zo bezig was in mijn hoofd kon ik niet meer genieten van de aardige dingen in het leven en voelde ik me niet gelukkig. Iemand suggereerde dat een mindfulness wel eens zou kunnen helpen. In plaats van boeken daarover te lezen besloot ik een professionele cursus te volgen, één-op-één, niet in een groep. De cursus duurde 8 weken, elke week één uur en flink wat oefeningen om elke dag te doen. Dat is ook meteen mijn advies, doe de oefeningen en blijf ze doen. Door de oefeningen was ik beter in staat met mijn gepieker om te gaan en leerde ik meer in het hier en nu te leven. Ik denk nog wel na over problemen maar alleen als het mij uitkomt en zonder het "malen" wat eerder het geval was. Daardoor heb ik meer ruimte in mijn hoofd gekregen om ook van de kleine dingen te genieten. Kortom, het heeft mij veel gebracht en ik kan het jou zeker aanraden.”

8

“Ik heb ervaren dat binnen een eenvoudig, vast, kalm, zorgvuldig en ja uhm sober stramien een -in al zijn eenvoud- complexe boodschap het meest helder wordt. Dat is een lange zin. Om aan te geven dat in het kleine het grote makkelijker valt waar te nemen. De eenvoud van het welkom geheten worden, thee staat klaar, niet gaan ratelen-praten, een matje, een kussen, een opstelling, de zon, de rust, het belletje, de vriendelijke aandacht, het herhalend aangeven dat de geest zwerft, maar dat de aandacht terug gebracht kan worden en dat je nu even helemaal niets hoeft want dit is je tijd, hier mag je even zijn. Dat prent zich in. Dankjewel daarvoor. Die herhalende eenvoud werkt, naast adem en oefeningen, als een anker in onrustige tijden.”

Meer beoordelingen

Onze collega Harrie Zonneveld regelt direct je aanmelding

Als je het online-formulier invult reserveren we direct een plek voor je. Als jij dat wilt wordt je teruggebeld door Harrie voor het antwoord op eventuele vragen. Alles wat je nodig hebt om te starten sturen we je direct toe.

1. Vul het formulier onderaan de pagina in
2. Indien nodig neemt Harrie contact met je op
3. Je krijgt van ons alle benodigde informatie en materialen
4. Je kunt direct starten

Vul het formulier in

10 tips om te starten met afvallen
Ontvang de pdf met praktische tips direct in je mailbox

Door corona zijn we ons nog meer bewust hoe belangrijk een gezonde leefstijl is

Je gezondheid is het belangrijkste dat je hebt. Je staat er niet vaak bij stil, maar als je (ernstig) ziek wordt des te meer. een ongezonde leefstijl zorgt ervoor dat je futloos en vermoeid bent. 60% van de Nederlanders heeft overgewicht, en dit is een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten en andere ‘welvaartsziekten’. Laat onze trainers en coaches je helpen om een gezonde leefstijl te ontwikkelen. Zij helpen je graag.

Roep onze hulp in

Gratis mindfulness training met STAP-budget

Wil jij nu echt gezonder gaan leven? Afvallen, lichter en fitter worden? Vind je het lastig om zelf positieve veranderingen in gang te zetten en vast te houden? En helpen zelfhulpboeken je ook niet voldoende? Kies dan voor een gezonde leefstijl met een van onze trainingen of coaching.

Kies voor een gezonde leefstijl

BLIJF MENTAAL VITAAL

Contact
Leef gezonder, slaap beter, word fitter
Gun je medewerkers en collega's meer WerkGeluk met MindfulnessFabriek

Vul het formulier in of bel met Harrie Zonneveld